Back to school
E timpul pentru un spa la domiciliu. Asigurați-vă relaxarea și igiena somnului
Listă de conținut:
Un corp relaxat și o minte calmă sunt cea mai bună rețetă pentru un somn odihnitor. Vă sugerăm cum să organizați un spa la domiciliu, să vă calmați după o zi lungă și să practicați ritualuri sănătoase care vă vor ajuta pe dvs. și pe cei dragi să dormiți liniștiți. Este mai simplu decât pare!
Spa la domiciliu – un ritual de seară pentru un somn bun
Nimic nu vă ajută să vă calmați după o zi încărcată mai mult decât o seară liniștită, bine planificată. Un spa la domiciliu poate fi un ritual simplu, dar eficient care va semnala corpului și minții că este timpul să se relaxeze. Doar câteva minute la baie pot face multe. Nu trebuie să inventați tratamente complicate de îngrijire a pielii. Tot ce aveți nevoie este o baie caldă sau un duș cu un gel aromat, ulei sau sare. Parfumul de lavandă, melisă sau lemn de santal va avea un efect calmant, relaxându-vă mușchii și ajutându-vă să intrați în modul de relaxare de seară. De asemenea, vă puteți răsfăța cu un masaj corporal relaxant cu o perie adecvată, o exfoliere ușoară, o mască facială sau orice alt tratament de înfrumusețare care vă place și care vă aduce într-o stare de relaxare fericită.
Merită, de asemenea, să aveți grijă de detalii, cum ar fi lumina blândă, muzica de fundal sau lumânările parfumate preferate. După baie, pe de altă parte, este plăcut să vă înfășurați într-un halat moale și să vă îmbrăcați într-o pijama confortabilă, de preferință una care nu numai că arată bine, dar și respiră, nu împiedică mișcările și oferă confort pe tot parcursul nopții. La Pepco veți găsi o selecție largă de pijamale pentru adulți și copii, confortabile și totodată elegante. Un astfel de ritual de seară, deși simplu, poate ajuta la construirea unui obicei sănătos de relaxare înainte de culcare și poate avea un impact pozitiv asupra calității somnului.
Cum vă calmați înainte de culcare?
Pentru a adormi liniștit și a avea un somn bun, merită să vă acordați timp să vă calmați treptat. Acest lucru este ajutat de tehnici simple care pot fi introduse în rutina zilnică. Care, de exemplu? Meditație, tehnici de mindfulness, yoga pentru calmare, tehnici de respirație. O băutură caldă (dar fără cofeină – cum ar fi o infuzie de melisă sau mușețel) și muzică liniștită și relaxantă pot fi, de asemenea, de ajutor. Toate acestea vor fi semnale pentru organism că se apropie momentul pentru odihnă.
La fel de important este să evitați conținutul stimulativ, conversațiile intense și ecranele care emit lumină albastră care perturbă producția de melatonină. Prin urmare, mu ar fi o idee bună să vizionați un film de groază sau thriller înainte de a merge la culcare sau să ascultați un podcast polițist. În schimb, merită să aveți grijă de ambianță. Calmarea este ajutată de lumina atmosferică, o cameră aerisită (nu uitați că dormiți mai bine la o temperatură mai scăzută – maximum 19 grade Celsius) și un dormitor ordonat.
Și igiena digitală a somnului contează
Igiena digitală a somnului nu înseamnă nimic mai mult decât utilizarea judicioasă a dispozitivelor electronice înainte de a merge la culcare. Lumina emisă de ecranele telefoanelor, tabletelor sau televizoarelor perturbă ritmul diurn natural și poate face dificilă adormirea, chiar dacă nu suntem conștienți de acest lucru. Din acest motiv, este o idee bună să vă opriți telefonul cu cel puțin o oră înainte de culcare sau să activați un mod de noapte cu un filtru de lumină albastră.
În loc să dați scroll pe rețelele de socializare în timp ce vă întindeți deja sub plapumă, este mai bine să căutați o carte, să ascultați un podcast liniștit, să vorbiți despre ceva simpatic cu o persoană dragă sau să aveți grijă de dvs. în alte moduri, cum ar fi un masaj facial sau o loțiune de corp. Astfel de ritualuri de seară nu sunt doar liniștitoare, ci ajută și mintea să separe mai bine modul de activitatea zilnică de modul de odihnă nocturn și să se pregătească pentru un somn odihnitor.
Relaxare împreună – o seară în pijama pentru întreaga familie
Ritualurile de seară sunt foarte importante nu numai pentru calitatea somnului, ci și pentru construirea unei apropieri în cadrul familiei. Un sfârșit de zi liniștit este o oportunitate de a calma emoțiile, de a vă bucura de timpul petrecut în familie și de a scăpa de graba zilnică. Împărtășirea măștilor cu castraveți, consumul de mușețel sau lapte cald și chiar jocurile de societate pe pat sunt momente efemere care creează totuși o atmosferă de siguranță extrem de importantă și consolidează legăturile familiale. Puteți îmbogăți acest moment cu aromaterapie cu uleiuri calmante, cum ar fi ulei de lavandă.
Completarea perfectă pentru astfel de momente sunt pijamalele, care nu numai că oferă confort, dar pot deveni și parte a unui ritual de familie. În Pepco veți găsi pijamale pentru copii și adulți, care vor fi perfecte pentru o astfel de seară împreună: moi, confortabile, cusute din materiale care sunt plăcute la atingere. Le veți găsi într-o varietate de modele și culori, adesea cu imprimeuri amuzante care vor fi pe placul celor mici și al adulților deopotrivă. Puteți completa seturi într-un stil similar pentru întreaga familie. Astfel de petreceri în pijamale în familie înainte de culcare sunt o modalitate simplă de a vă relaxa și, în același timp, de a crea acasă o atmosferă plină de căldură, dragoste și apropiere.
De ce merită să cumperi de la Pepco?
Suntem aproape de tine
Peste 450 de magazine pe teritoriul întregii țări. Suntem întotdeauna aproape de tine.
Avem întotdeauna prețuri mici
La Pepco vei găsi tot ce ai nevoie, la prețuri mici.
Gamă largă de produse
La Pepco vei găsi o mare varietate de produse pentru tine, pentru familia și pentru casa ta.
Cumperi fără probleme
Ai 30 de zile la dispoziție pentru returnarea produselor în orice magazin de pe teritoriul țării.
