Back to school
Mic dejun și gustare pentru școală. Ce și cum să pregătiți?
Listă de conținut:
Împachetarea în fiecare zi a micului dejun și a gustării pentru școală nu trebuie să fie o provocare dacă o faceți cu înțelepciune. Mesele compuse inteligent îl ajută pe copilul să învețe mai bine, să se concentreze și să aibă energia necesară pentru a dispune de energia pe tot parcursul zilei. Acesta este motivul pentru care oferim mici dejunuri și gustări pentru școală rapide și nutritive, care pot fi pregătite chiar și dimineața, înainte de a pleca de acasă. De asemenea, vă vom oferi sfaturi despre cum să pregătiți pachetele pentru școală convenabil cu ajutorul unor recipiente practice.
Micul dejun pentru școală – rapid, dar nutritiv
Un mic dejun bun pentru școală nu înseamnă doar satisfacerea foamei, ci este esențial pentru ca un copil să se concentreze, să aibă o dispoziție bună și să înceapă ziua bine. Ar fi bine ca fiecare masă de dimineață să fie compusă dintr-un produs cerealier (de exemplu, pâine integrală, tortilla), o sursă de proteine (ouă, lactate, mezeluri, humus) și legume sau fructe adăugate. Contrar a ceea ce ați putea crede, totuși, nu trebuie să petreceți mult timp în bucătărie dimineața – chiar și gustările simple pot fi sănătoase și variate.
Idei rapide de mic dejun pentru școală:
- sandvișuri cu:
- omleta;
- avocado și roșii cherry;
- brânză și castravete;
- unt de arahide și banană;
- wrap-uri cu:
- brânză și șuncă;
- brânză de vaci și ridichi;
- pastă de ton;
- mini clătite cu banane care pot fi făcute seara și păstrate în frigider;
- ouă fierte tăiate în sferturi, servite cu legume și felii de pâine.
Gustare pentru școală pentru a da energie copilului dumneavoastră
Micul dejun pentru școală este de obicei prima masă ușoară consumată înainte de ore la școală sau în timpul unei pauze scurte. Cel de al doilea mic dejun, pe de altă parte, este deja un set complet care trebuie să ofere copilului energie pentru următoarele ore de învățare, joacă și activitate fizică. Dacă elevul petrece întreaga zi la școală, are activități suplimentare sau pur și simplu se mișcă mult, merită să aveți grijă ca în rucsac să fie incluse două mese: primul și cel de-al doilea mic dejun.
Ce să împachetați pentru cel de-al doilea mic dejun de la școală? Merită să mizați pe feluri care rezistă bine la transport, nu trebuie reîncălzite și pot fi mâncate confortabil cu mâinile sau cu lingura, de exemplu:
- salate cu macaroane, orez sau terci, îmbogățite cu legume, brânză sau bucăți de carne;
- nuggets de casă, chiftele, friptură de pui sub formă de finger food;
- legume tăiate în batoane cu un dip simplu de iaurt;
- mini-clătite cu brânză de vaci, spanac, gem sau pastă de legume.
Cum să vă simplificați pregătirile? Merită să planificați mesele în avans – unele feluri de mâncare, cum ar fi salatele sau clătitele, pot fi pregătite deja cu o seară înainte. De asemenea, puteți folosi resturile de la cină, de exemplu pui la cuptor sau terci de ovăz fiert vor funcționa bine ca bază pentru cel de-al doilea mic dejun. Pe de altă parte, introducerea unei rotații a meselor, de exemplu clătite într-o zi, salată în următoarea și sandvișuri în a treia, evită plictiseala. Împachetați mâncarea într-un recipient cu compartimente practic, astfel încât mâncarea să nu se amestece și să arate mai apetisant. Și nu uitați de sticla cu apă – este important ca copilul dumneavoastră, chiar de la o vârstă fragedă, să dezvolte obiceiul de a bea apă în mod regulat.
Cum alegeți recipientul sau cutia de gustare potrivită?
Un recipient pentru gustare este o modalitate de a vă asigura că mâncarea ajunge la școală intactă și rămâne proaspătă. Prin urmare, atunci când alegeți o cutie pentru gustare, merită să acordați atenție câtorva considerații practice. În primul rând – etanșeitate. Capacul trebuie să se adere perfect, dar să fie totodată ușor de deschis de către copil. Recipientele cu click-uri sau cu garnitura de silicon se dovedesc foarte utile. În al doilea rând, compartimentarea. Acestea vă permit să separați ingrediente diferite, cum ar fi legumele de sandwich sau sosul de clătite, împiedicând amestecarea aromelor și consistențelor.
Ar fi bine să adaptați dimensiunea recipientului la vârsta și apetitul copilului. Cutiile de mic dejun mai mici sunt mai potrivite pentru copiii mai mici, în timp ce cutiile de al doilea mic dejun mai mari, cu mai multe compartimente, sunt mai potrivite pentru copiii mai mari. De asemenea, acordați atenție materialului: recipientele din plastic sunt ușoare și convenabile, dar este important ca acestea să fie fără BPA și aprobate pentru contactul cu alimentele. În magazinele Pepco găsi numeroase modele care combină caracterul practic cu designul colorat, atractiv pentru copii.
Cum împachetați o gustare astfel încât copilul tău să o mănânce cu adevărat?
Atunci când împachetați mâncarea copilului dumneavoastră, nu trebuie să țineți cont doar de ceea ce împachetați, ci și de cum o împachetați. Capacul convenabil, ușor de deschis, va face ca copilul dvs. să manipuleze lejer singur cutia, iar compartimentele separate vor menține interiorul ordonat. Recipientele termice, pe de altă parte, mențin temperatura corectă, ceea ce poate fi important pentru mâncărurile de prânz fierbinți sau pentru iaurturile care merită păstrate la rece.
Nu uitați că și estetica face o mare diferență: o cutie colorată cu un personaj preferat, forme interesante de sandvișuri și legume decupate în modele vă pot încuraja eficient copilul să mănânce gustări sănătoase. De asemenea, este o idee bună să planificați mesele împreună cu copilul dumneavoastră – dacă are un cuvânt de spus în ceea ce se pune în cutia cu gustare, va mânca totul cu mai mare plăcere.
De ce merită să cumperi de la Pepco?
Suntem aproape de tine
Peste 450 de magazine pe teritoriul întregii țări. Suntem întotdeauna aproape de tine.
Avem întotdeauna prețuri mici
La Pepco vei găsi tot ce ai nevoie, la prețuri mici.
Gamă largă de produse
La Pepco vei găsi o mare varietate de produse pentru tine, pentru familia și pentru casa ta.
Cumperi fără probleme
Ai 30 de zile la dispoziție pentru returnarea produselor în orice magazin de pe teritoriul țării.
